חטיפי שוקולד תמרים חלבון טלי אירובי

10 תמרים מגולענים מושרים 10 דק׳ במים רותחים.

מסננים ומועכים את התמרים במזלג.

מוסיפים:

2 סקופ חלבון וניל טלי אירובי

3 כפות קקאו

כף חמאת בוטנים

כוס מים רותחים

מערבבים הכל ומעבירים לתבנים ולמקפיא ל 24 שעות.

עד 2 יחידות ביום

כל יחידה 80 קלוריות